头发掉得多，主要原因包括遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力过大、不良生活习惯、某些疾病以及药物副作用。
头发掉得多是什么原因？
很多人会遇到“头发掉得多”的困扰，这不仅影响美观，更可能预示着身体健康状况的某些变化。了解头发大量脱落的根本原因，是找到有效解决办法的第一步。
一、 遗传因素：不可忽视的基因密码
遗传是导致脱发最常见的原因之一，尤其是在男性中更为普遍，常被称为“雄激素性脱发”或“脂溢性脱发”。
遗传性脱发： 这种脱发模式通常遵循家族遗传规律。如果你的父母或近亲有脱发史，那么你脱发的几率也会相应增加。 基因影响： 某些基因会使得毛囊对雄性激素（如二氢睾酮 DHT）更加敏感。当 DHT 作用于敏感的毛囊时，会导致毛囊逐渐萎缩，生长期缩短，最终使头发变得细软、稀疏，直至脱落。二、 激素失衡：身体内部的信号紊乱
身体内部的激素水平变化，特别是与生殖和新陈代谢相关的激素，对头发的生长周期有着重要影响。
雄性激素过量： 在男性和女性体内，雄性激素水平的异常升高都可能导致脱发。女性多囊卵巢综合征 (PCOS) 就是一个典型的例子，患者体内雄激素水平较高，容易出现脱发。 甲状腺功能异常： 甲状腺激素在调节身体新陈代谢方面起着关键作用，也影响着毛囊的生长。甲状腺功能亢进（甲亢）或甲状腺功能减退（甲减）都可能导致头发稀疏和脱落。 女性产后脱发： 许多女性在分娩后会经历一段称为“产后脱发”的时期。这是由于怀孕期间体内雌激素水平升高，维持了更多的头发处于生长期。产后，雌激素水平迅速下降，导致原本应该继续生长的头发大量进入休止期并脱落。三、 营养不良：头发的“食粮”不足
头发的生长需要充足的营养支持，任何营养素的长期缺乏都可能影响头发的健康。
蛋白质缺乏： 头发的主要成分是角蛋白，一种蛋白质。如果饮食中蛋白质摄入不足，身体将无法生成足够的角蛋白来维持头发的生长，导致头发细弱、易断。 铁元素不足（贫血）： 缺铁性贫血是导致脱发的一个重要原因，尤其是在女性中。铁是血红蛋白的重要组成部分，负责将氧气输送到全身，包括毛囊。缺铁会导致毛囊供氧不足，影响头发的生长。 维生素缺乏： 生物素 (B7)： 对头发生长至关重要，缺乏生物素可能导致脱发。 维生素D： 有助于刺激毛囊生长，维生素D水平低与脱发有关。 维生素A、E： 这些抗氧化维生素对头皮健康和毛囊功能有益，缺乏也可能影响头发。 锌、硒等微量元素缺乏： 锌和硒在头发生长和修复过程中也扮演着重要角色。四、 精神压力过大：身心俱疲下的表现
长期的精神压力和情绪波动会对身体产生负面影响，包括头发的生长周期。
休止期脱发： 剧烈或长期的精神压力（如重大生活变故、高强度工作、考试压力等）可能导致大量头发突然进入休止期，并在几个月后集中脱落，形成“休止期脱发”。 情绪影响： 焦虑、抑郁等负面情绪会影响身体的内分泌和血液循环，间接影响毛囊的健康。五、 不良生活习惯：悄悄侵蚀头发健康
一些看似平常的生活习惯，长期下来也可能成为导致脱发的“帮凶”。
睡眠不足： 睡眠是身体修复和生长的关键时期，长期睡眠不足会扰乱身体的正常生理节奏，影响头发的健康。 不健康的饮食： 偏食、挑食、过度依赖高糖、高油、高盐的加工食品，会使身体缺乏必需的营养素。 吸烟和过量饮酒： 烟草中的尼古丁会损害血管，影响头皮的血液循环，导致毛囊缺氧。过量饮酒则会影响身体对营养的吸收和利用。 频繁烫染发和过度造型： 频繁使用化学染发剂、烫发剂，以及使用过热的吹风机、过度拉扯头发等，会对发丝和毛囊造成损伤，导致头发脆弱易断，甚至脱落。 不当洗护： 使用刺激性强的洗发水，洗头水温过高，或者洗头后不彻底冲洗干净，都会对头皮和头发造成伤害。六、 某些疾病：身体发出的警报
一些全身性疾病，特别是那些影响免疫系统、血液循环或皮肤的疾病，都可能导致脱发。
自身免疫性疾病： 斑秃（圆形脱发）是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击毛囊，导致局部或大面积的脱发。系统性红斑狼疮等疾病也可能引起脱发。 头皮感染： 细菌或真菌感染（如头癣）会损伤毛囊，导致头发脱落。 慢性疾病： 慢性感染、慢性消耗性疾病等，都会影响身体的整体健康状况，从而可能表现为脱发。 皮肤病： 某些头皮的炎症性皮肤病，如银屑病、脂溢性皮炎等，如果累及毛囊，也可能导致脱发。七、 药物副作用：治疗带来的“意外”
某些药物在治疗疾病的同时，可能会引起脱发作为一种副作用。
化疗药物： 癌症化疗药物通常会快速杀灭分裂活跃的细胞，包括毛囊细胞，导致患者在治疗期间出现严重的脱发。 抗凝剂、降压药、抗抑郁药等： 一些用于治疗高血压、心脏病、抑郁症、关节炎等的药物，也可能导致不同程度的脱发。 避孕药： 某些口服避孕药中的激素成分，也可能导致部分女性出现脱发。如何应对头发掉得多？
针对不同原因的脱发，采取的应对策略也各有侧重：
就医诊断： 如果出现突然的大量脱发，或伴有其他不适症状，应及时就医，明确脱发原因。医生可能会通过问诊、体检、血液检查、皮肤镜检查等方式进行诊断。 均衡饮食： 确保摄入充足的蛋白质、铁、锌、维生素（尤其是 B 族维生素、维生素 D、维生素 E）等。 规律作息，缓解压力： 保证充足的睡眠，学会放松身心，通过运动、冥想、瑜伽等方式减轻压力。 温和洗护，避免损伤： 选择温和的洗护产品，避免频繁烫染，吹发时使用中低温，减少对头发的物理拉扯。 调整生活习惯： 戒烟限酒，保持积极乐观的心态。 针对性治疗： 根据医生诊断，可能需要药物治疗（如米诺地尔、非那雄胺等）、激素治疗、补充剂治疗，或针对原发疾病进行治疗。脱发是一个复杂的问题，其原因多种多样。通过深入了解这些原因，结合科学的应对方法，才能有效地改善脱发状况，重拾健康秀发。
