跟团旅游的优点：
1. 精心策划：跟团旅游公司会为您安排行程，包括酒店、交通和景点门票等，避免您在旅途中遇到困难和麻烦。
2. 安全保障：跟团旅游公司会提供旅游保险，确保您在旅途中的安全。
3. 社交机会：跟团旅游可以认识同伴，增加社交机会。
跟团旅游的缺点：
1. 缺乏自由：跟团旅游行程安排较为紧凑，时间安排不够灵活，不能依据个人需求自由安排行程。
2. 无法自由选择餐饮和住宿：跟团旅游公司会提供团队所需的餐饮和住宿，无法自由选择。
自由行的优点：
1. 自由安排行程：自由行可以根据个人的兴趣和需求自由安排行程，时间和行程安排更灵活。
2. 选择自己喜欢的餐饮和住宿：自由行可以根据个人需求自由选择自己喜欢的餐饮和住宿。
自由行的缺点：
1. 安全风险：自由行可能会面临安全问题，例如受骗或出现安全问题时无法得到及时帮助。
2. 行程策划困难：自由行需要自己进行旅游路线的策划，需要花费较多时间和精力。