松盛号

松盛号

腿变柔软的方法

1、踩台阶边缘，用脚掌踩住台阶的边缘，受力点为脚掌的中线位置或1/3处；上身略前倾，防止上楼梯时意外；脚踝放松，一步一步缓慢上楼。此法是利用自身重力及台阶边缘的反作用力，对脚踝部位进行锻炼。

2、脚趾开/关灯，一脚站直支撑身体，用手提起另一只脚，并用脚趾按墙上的开关，把灯打开；关灯时也采取同样方式，久而久之，便可以不要手扶着脚。此式有一定难度，须跑步热身后进行。

3、脚尖顶墙，方法：端坐在椅子上，背部靠近椅子靠背，一脚着地，用手提起另一只脚，慢慢时脚尖顶到墙壁，熟练以后便可不用手扶脚。此式可在看电视的时候进行，充满趣味！

4、脚掌推门，方法：开门时，尽量不要手推门，改为用脚面推，注意：脚面绷直，推门时要慢，可充分锻炼脚踝！

5、站直弯腰，方法：腿并拢伸直，弯腰绑鞋带或捡掉地上的东西，此式可全面锻炼腰腿柔韧性。

6、坐着伸腿弯腰，方法：坐姿，腿并拢伸直放在桌上，上身前倾并尽量贴紧腿部，伸手抓取东西，如遥控器，开始上身可能还无法贴紧腿部，可循序渐进。此式可全面锻炼腰腿柔韧性。

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至lizi9903@foxmail.com举报，一经查实，本站将立刻删除。

上一篇 黄羽鸡价格走势，今日麻鸡价格行情

下一篇鼻头缩小手术价格（鼻头缩小手术）

相关文章

    成都自驾到林芝行程及需要多少天 自驾游云南需要多少天的核酸

    1044

    全国十大最适合中老年人旅游胜地 北京市适合老年人旅游的地方

    1758

    泰国普吉岛6/7旅游(重庆直飞+全程0自费) 泰国普吉岛旅游报价多少

    1398

    南阳十大旅游景点推荐，你去过几个 淅川 旅游

    571

    陪父母出游 让五一假期更温馨 陪父母出游的温馨短句

    1248

    故宫导游词600 故宫导游词1000字作文

    934

    这个季节去哪里旅游最好国内 这个季节到哪里旅游

    1788

    故宫导游词600字 作文故宫导游词500字左右

    1743

    高空索道坠亡事故再敲旅游安全警钟 北戴河仙螺岛跨海索道文案

    1759

    桂林阳朔门票价格多少钱 桂林阳朔景点门票合集

    1591

    夏日避暑游，去黑龙江旅游，一个是中央大街，一个是镜泊湖纯攻略 黑龙江省一日游多少钱

    1298

    张家界旅游景点概述·张家界历史文化·风土人情 张家界导游收费790

    767