进藏须知,西藏旅游注意事项
每年的5-9月是西藏旅游的黄金旺季，进藏的人也多起来，注意事项给大家明确下。1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当切勿吃的太饱，增加肠胃负担，自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。
7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木2100米；山南泽当3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。
10、出行前购买足够的胶卷；数码相机备用足够内存空间。西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食例：巧克力、葡萄干。
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
严重高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏。
延伸阅读：西藏旅游注意事项、外国人入藏证件、西藏边境证办理
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“加入老年旅游团，我被70多岁大爷调侃体力不行”
【民生调查局】编者按：这里是民生调查局，见人所未见，调查民生之变。关注你想关注的、你没关注的，调查你想看的、未看到的。
中新网5月24日电(中新财经左雨晴)带着统一制式的小红帽，跟在导游的小旗子后面呼啦啦地走街串巷，曾是不少人对老年团的“刻板印象”。而在如今的老年团中，正活跃着越来越多的年轻身影。
有年轻人选择“特种兵式旅游”的打卡成就感，也有年轻人向往“躺平式”的慢节奏旅游，正把目光投向老年旅游团。
“被70多岁的老爷爷调侃体力不行”
“跟团去浙江玩了三天，全程费用500元/人。第一天一大早发现车上都是老年人，都是为了去普陀山烧香拜佛。内心一开始还是蛮失落的，本以为肯定不会玩得很好，结果发现还不错。”
对于大学生小柯(化名)来说，误入老年团本是意外，却给她的旅途带来了不少惊喜。“爷爷奶奶都很和蔼，都很温柔，吃饭的时候很照顾我们。”
“第一天中午一起吃饭的时候，发现菜不够，有个爷爷觉得我们吃不饱，自费给我们加了菜，还很礼貌地问我们吃得怎么样。最后一天的时候，有个奶奶还买了橘子跟我们一起分了吃。”小柯回忆道。资料图：游客在桂林象山景区观光留影。唐梦宪摄
而相差悬殊的年龄，也并未给老少之间带来鸿沟。“他们也很愿意和我们一起玩，爬山的时候一起聊天，会关心你。”小柯表示，“有个70多岁的老爷爷，还调侃我的体力不行。”
除了被“投喂”的经历外，慢节奏的旅途也让小柯觉得很舒适。
“我们这个团很自由，早上七点多起床，下午三四点钟就可以自由活动了，很舒服。”她向中新财经表示，自己并不会跟不上老年人的“拍子”：“我自己平时在学校作息也比较规律，早上六点多会起床晨跑。”
“价格合适，行程也都有导游安排好，如果有下次机会，我还愿意选择老年团。”她说。
“不得不说，老年人比年轻人的精力还要旺盛。”
然而，并不是所有年轻人都能“hold”住老年团。90后的璐璐(化名)在体验了一次老年人跟团游之后，果断选择了放弃。
“不得不说，老年人比年轻人的精力还要旺盛。他们早上5点多就起床了，到旅游大巴上依然活力满满，开启卡拉OK模式，而我只想睡觉。”
璐璐向中新财经表示，自己难以融入老年团的最大问题出在作息时间上。
“老人们晚上睡得比较早，我们可能还会出去逛一下或者刷手机，十一二点的时候才睡觉，第二天早上又会因为老人们早起的走动声睡不好。”她说。璐璐参加的老年团，早起的老人们在旅游大巴上开启卡拉OK模式。受访者供图。
老年人们的作息甚至改变了酒店原本的安排。“本来人家酒店七点半才开早餐，但由于老人们起床很早，结果酒店变成了七点开饭。等我们七点去吃饭的时候，就基本上没什么可吃的了。”
“跟老年团旅游最大的好处就是比较省心，因为由旅行社安排的住宿行程，吃住都比较好。行程也不会特别紧凑，可以轻松一点。”
不过璐璐也表示：“如果能和同龄人一起玩的话，节奏快一点也可以。”
“哪里有群？请拉我！”
中新财经注意到，除了去旅行社报名外，不少年轻人还在寻求“老年旅游群”。
“剪发时听到旁边一个大姨跟理发师热聊，我有点感兴趣问她能不能把我拉进去，进去就赶上了3月17日的行程报名。”一名网友在社交平台上分享了自己加入“老年旅游群”的经历。一名网友分享的自己加入“老年旅游群”的经历。截图自某社交平台。
她表示，群里的老年团以短途游居多，价格低廉并经常送赠品来吸引老年人报名，不过会有购物。“不到100元的崇州一日游行程结束，还送了我100个蛋，有鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋。”
对此，不少网友在评论区羡慕地表示：“哪里有这样的群？请拉我！”
中新财经加入了某个“旅游养生群”，该群管理员向中新财经表示，他们是与旅行社合作的综合平台。“有的老年团会有购物项目，不过都不强制。”
刻板印象背后的“老年团”
吃住省心、慢节奏旅游，是如今年轻人选择老年团的主要原因。而在人们对老年团价格低廉、购物点繁多的“刻板印象”背后，老年人正在成为旅游团的主力。
携程数据显示，“五一”假期，50后和60后用户的酒店预订量较2023年同期增长近4成，机票预订量与2023年同期基本持平，门票预订量较2023年同期增长超1倍。定制游的恢复速度高于常规团队游的恢复速度。资料图：一旅游团打卡哈密。史玉江摄
一名旅行社的负责人向中新财经表示，目前老年人报团的偏好也趋向多元化。“全国各地去哪儿的都有，我们一般会推荐节奏慢、有康养效果的地方。”
而她经手的老年团中，也不乏有年轻人报名。“报团价格除了门票价格外，其他没什么区别。”
随着老年旅游热度的上升，面向老年人的高端游也逐渐增多。璐璐告诉中新财经，自己所报的六日游老年团，就是所谓的“纯玩团”：“3500元/人，没有购物项目。”
不过，除了自身与老年团的适配度外，也有人表示自己被老年团“坑”了。“被旅行社坑骗了，除了便宜没有好处。”
上述旅行社负责人表示，报名长途老年团，对“低价游”仍要慎重考虑：“建议报团时尽量考虑2000元/人以上的团，购物点会比较少。”(完)