上午行程
8:00-9:00，您可以选择去上海的地标建筑外滩走一圈，看看黄浦江两岸独特的城市风光。外滩早晨是最好的时候，没有拥挤的游客，只有清晨的空气和美丽的日出。如果您喜欢运动，也可以在外滩晨跑，感受一下上海的活力。当然，如果您对历史和文化感兴趣，黄浦江两岸也有众多的博物馆和文化馆，您可以深入了解上海的文化和历史背景。
9:00-11:00，建议选择上海最著名的景点之一——城隍庙。城隍庙不仅是一座古老的庙宇，更是一个充满活力和商业氛围的市场。您可以在这里品尝地道的上海小吃，购买各种有特色的文化小玩意，还可以体验中国传统的风水文化。
中午行程
11:00-12:00，建议去南京路步行街品尝上海的传统小吃和本帮菜。南京路步行街是上海最著名的商业街之一，汇聚了全球著名的品牌和本地特色商品。在这里，您可以小憩一下，品尝上海的美食，购买特色产品，并且体验上海时尚的消费氛围。
下午行程
14:00-16:00，如果您喜欢艺术和人文氛围，建议选择去上海博物馆，这是上海最大、最著名的博物馆之一，展示了丰富的文化和艺术藏品，涉及中国和国际的历史和文化。在这里，您可以了解到上海的历史和经济文化背景。
16:00-18:00，建议前往上海世纪公园。这是一个充满现代化风格和绿色生态的公园，是上海市最大的城市公园，被誉为上海“绿色钻石”。在这里，您可以欣赏美丽的花卉和园林，参加各种户外活动，感受城市的欣欣向荣。
晚上行程
18:00-20:00，晚餐时刻，您可以选择去上海的地标建筑之一——东方明珠广播电视塔。在塔内的旋转餐厅中，您可以边享受丰盛的晚餐，边欣赏上海夜景。感受到上海的夜晚的璀璨和神秘。
20:00-22:00，在夜幕的下，您可以选择去看上海著名的灯光秀——外滩灯光秀，欣赏上海夜之美。当夜幕降临，外滩的灯光已显得十分璀璨，彰显着上海的独特魅力。
以上就是我们为您提供的上海市区一日游攻略自助游，希望为您的上海之旅提供一些简单却实用的帮助和建议。建议您可以根据自己的兴趣和时间选择合适的景点和活动，享受一天的愉悦旅程。