第一天：布达拉宫、大昭寺和八廓街
在拉萨市区的第一天，您可以前往布达拉宫、大昭寺和八廓街。布达拉宫是西藏最具代表性的建筑之一，坐落在绝壁之上，是世界文化遗产。大昭寺是拉萨市最著名的寺庙之一，吸引着众多信徒和游客前来参观和朝拜。八廓街是拉萨历史文化街区，有着浓郁的藏族风情和商业氛围，是购物和观光的好去处。
第二天：色拉寺和羊卓雍措
在拉萨市区的第二天，您可以前往离市区较远的色拉寺和羊卓雍措。色拉寺是世界著名的藏传佛教寺庙之一，有着悠久的历史和文化底蕴。羊卓雍措是一座高原淡水湖泊，也是西藏最美丽的风景之一。您可以在湖畔散步、观赏自然美景和拍照留念。
第三天：八宿和扎油寺
在拉萨市区的第三天，如果有足够的时间和精力，您可以前往离市区更远的八宿和扎油寺。八宿是一个藏族村寨，有着独特的藏族文化和历史底蕴。扎油寺位于八宿村南侧山坡上，是一个著名的藏传佛教寺庙，有着神秘的历史和传说。您可以在这里领略到真正偏远的西藏生活和文化。
第四天：三大寺和西藏博物馆
在拉萨市区的最后一天，您可以前往三大寺和西藏博物馆。三大寺包括桑耶寺、哲蚌寺和扎什伦布寺，是西藏最重要的寺庙之一，也是藏传佛教重要的活动场所。西藏博物馆藏品众多，展示了西藏丰富的历史、文化、自然资源和民俗风情，是了解西藏的重要途径。
结论：
拉萨市拥有着丰富的历史、文化和自然资源，是一座充满魅力的城市，值得前来旅游观光。如果您安排得当，自助游拉萨可以让您获得最好的旅游体验。注意旅途安全，旅游过程中要尊重当地文化和信仰，不要随意破坏公共设施和自然环境。